这个菜可简单啦,但是营养不含糊,蛋白质和纤维都有了。丝瓜是个同事自家种的,有点老了,所以把皮去掉炒的。冻豆腐要提前从冷冻室里拿出来解冻,要么就放到微波炉里快速解冻。每次我冰冻豆腐前,都先把块切好,这样解冻时就快些了。
原料:
1/2个西红柿,切块
1根丝瓜,切滚刀块
少许冻豆腐(大概是1/4块豆腐),切片
1瓣蒜, 切茸
1/2勺素油
少许盐
做法:
炒锅放油, 中火偏大加热, 放一半蒜茸, 炒香, 放丝瓜, 西红柿, 豆腐, 翻炒, 加盐, 炒到西红柿微微出汁为止,放剩下的蒜茸,关火,借余温再翻炒几下。
花样:把冻豆腐换成面筋或是泡软的腐竹应当也不错。